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双和食品工業株式会社 代表取締役社長 高尾 幸子 の日記です
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2009年10月05日(月)更新
”ロコモ”について(21.10.5)
”ロコモ”(運動器症候群)とは?
「ロコモテェブ・シンドロ-ム」の略称
具体的には、運動器の障害により将来、要介護になる
リスクの高い状態のことを指すそうです。
運動器とは、身体活動を行う筋肉、骨格、神経などの総称で、
症状として圧倒的に多いのは足腰の衰えで
加齢が要因とされ、運動不足が拍車をかけるそうです。
私もそういう年代になり、肉体が日に々に衰えるのを実感します。
若い世代に迷惑かけぬよう努力しなければと思います。
ロコチェック法
1.家の中でつまずいたり、滑ったりする。
2.片足立ちで靴下を履けない。
3.15分くらい続けて歩けない。
4.階段を上がるのに手摺りが必要。
5.横断歩道を青信号で渡りきれない。
この5ツの動作に該当すればやがて介護を受ける可能性
があると見られるそうです。
予防方法(1日3回)
1.開眼片足立ち
2.スクワット
3.ラジオ体操
4.ウオ-キング
5.水泳
「ロコモテェブ・シンドロ-ム」の略称
具体的には、運動器の障害により将来、要介護になる
リスクの高い状態のことを指すそうです。
運動器とは、身体活動を行う筋肉、骨格、神経などの総称で、
症状として圧倒的に多いのは足腰の衰えで
加齢が要因とされ、運動不足が拍車をかけるそうです。
私もそういう年代になり、肉体が日に々に衰えるのを実感します。
若い世代に迷惑かけぬよう努力しなければと思います。
ロコチェック法
1.家の中でつまずいたり、滑ったりする。
2.片足立ちで靴下を履けない。
3.15分くらい続けて歩けない。
4.階段を上がるのに手摺りが必要。
5.横断歩道を青信号で渡りきれない。
この5ツの動作に該当すればやがて介護を受ける可能性
があると見られるそうです。
予防方法(1日3回)
1.開眼片足立ち
2.スクワット
3.ラジオ体操
4.ウオ-キング
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