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2009年10月05日(月)更新

”ロコモ”について(21.10.5)

”ロコモ”(運動器症候群)とは?

「ロコモテェブ・シンドロ-ム」の略称

具体的には、運動器の障害により将来、要介護になる

リスクの高い状態のことを指すそうです。

運動器とは、身体活動を行う筋肉、骨格、神経などの総称で、

症状として圧倒的に多いのは足腰の衰えで

加齢が要因とされ、運動不足が拍車をかけるそうです。

私もそういう年代になり、肉体が日に々に衰えるのを実感します。

若い世代に迷惑かけぬよう努力しなければと思います。


ロコチェック法

1.家の中でつまずいたり、滑ったりする。

2.片足立ちで靴下を履けない。

3.15分くらい続けて歩けない。

4.階段を上がるのに手摺りが必要。

5.横断歩道を青信号で渡りきれない。

この5ツの動作に該当すればやがて介護を受ける可能性

があると見られるそうです。


予防方法(1日3回)

1.開眼片足立ち

2.スクワット

3.ラジオ体操

4.ウオ-キング

5.水泳
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